人到中年，中年你多久没关注自己了？

“尽形寿”一词源于《十诵律》，何养意即“尽汝之形，生尽竭汝之寿”。形寿

步入中年，中年有时候感觉好像自己开始心有余而力不足。何养上有父母恩情未报，生尽下有子女尚未成年，形寿再加上工作事务繁忙，中年人生慢慢地走出了一点点孤独感。何养

年轻时候身体出点洋相扛一扛大概率就过去了，生尽不行上趟医院也能解决。形寿年老的中年时候身上责任已经慢慢卸下。唯有中年，何养似乎是生尽自古华山一条路，说行就行，说不行也得行。

如何养生，如何“尽形寿”？

太复杂的咱多半记不住，记住了也不一定做得到。这三点能记住，麻烦会少很多：

1、保持基础的肌肉训练。人的肌肉量随着年龄的增加而减少，约10~15%的肌肉会在20~50岁之间流失，骨量和钙质也在下降。随着年龄的增长这个流失的速度会加快，要保持基础的有氧训练。

2、静心调息。每天保持十五分钟的调息，腹式呼吸或者逆腹式呼吸都可以。调息可以锻炼人的呼吸系统的神经和肌肉，有百益而无一害。参见《太极养生-逆腹式呼吸》。

3、有时间看一看《黄帝内经》。

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